apple Watch和其他跟踪器仍然缺少一个重要的健身指标——疼痛因素

一开始,他们会计算你的步数、你的距离和你的卡路里消耗量。然后他们数你的心跳。有些人在分析你的睡眠质量时尝试了运气,取得了不同程度的成功。

广告健身追踪器已经存在几年了。传感器越来越好,越来越便宜。算法已经进步了。但我认为,最重要的体能测试——至少对跑步这样的有氧运动来说——还没有被加入。

让我们称之为“疼痛因子”,即你在锻炼时感到的身体紧张或疲劳的程度和持续时间。

锻炼来了,锻炼去了。我们在一天和一周的不同时间、不同的身体条件下进行锻炼——不同的睡眠量和质量、油箱中燃料(食物)的种类和数量、不同的压力水平。所以周一早上看起来像小菜一碟的锻炼在周四下午会感觉很累。

这是我们应该看到的痛苦程度。一个成功的人和一个不成功的人之间的区别可能在于他们理解疼痛程度的能力和疼痛的能力——并相应地管理它。

当你感到烫伤时,你不需要一个设备来告诉你。但是一个设备可以根据真实的、可测量的因素在上面加上一个数字。“疼痛因子”是一个相对的数字,只有在它与其他时间的疼痛程度的关系中才有意义。

疼痛算法将如何处理我们和我们的身体提供的一些简单信息。它需要知道我那天吃了什么。它可能会影响我前一天晚上的睡眠质量。心率相对于锻炼难度可能是一个因素。

广告广告说我们现在可以俯视手腕,看到一个从1到10的“疼痛级别”数字。我们能做什么?这怎么可能有帮助?

它可以改变你通常衡量锻炼质量的方式。不要看速度、持续时间或距离等基本指标,你可能会开始看到“质量”是你在给定疼痛程度下维持特定活动的时间。

假设你有一段时间没有锻炼过,你的身体已经变形了。在你完成正常锻炼时间或距离之前,你可能会很快达到你的疼痛因子标准。该停下来了。

另一方面,如果你有一天身体似乎渴望锻炼,并且在达到正常疼痛程度之前完成了正常锻炼,那么你可能会选择在会议结束时多加10分钟。

它可以作为激励工具。假设你开始在公园里跑35分钟,你有点累了。还有五分钟你就疼了。如果你知道你过去曾在同样的疼痛程度下经历过同样的跑步,你可能会想,“我以前来过这里;我知道我能做到这一点”,并继续前进。

在同样的逻辑上,痛苦(或者说,太多)并不总是会变成收获。许多人锻炼得太努力(常常是因为锻炼不够而内疚),并且忍受的不仅仅是一次有价值的痛苦锻炼。这可能会有身体上的风险,比如当你累的时候,试图举起太多的重量会造成伤害。

广告主要风险可能是心理上的。这是事后你最容易记住的疼痛程度,而不是你在跑步机上多花了20分钟。而对身体和精神痛苦的记忆会让你在精神上更难回到健身房或者回到正轨。而且持续的中度疼痛训练总是胜过不经常的疼痛训练。

健康可穿戴设备发展的主要主题可能是,它们能够超越为用户提供原始静态数据(如时间和距离),并提供有意义、可操作的见解,这些见解可以直接影响性能和健康。“疼痛因素”可能就是一个例子。新的度量标准将来自于对一组更基本的静态和实时数字进行数据处理,其中一些由传感器提供,另一些由用户提供,以便为用户生成有意义的数字。

当然,更有用的是一个知道分数含义的设备,它可以说:“马克,你今天受够了。现在去洗澡。“

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